redukcja a wzrost wagi

[...] : aktualnie bezrobocie i praca na podwórku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne w normalnych ilościach, skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 15% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero (rower, bieganie ciężej lecz [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW +30 min aerobów, 2 x w tygodniu 30 min aerobów (w DNT) Odżywianie : od miesiąca zaczątki diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower stacjonarny, [...]

[...] nie chce by ten punkt mnie wstrzymywał. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moje dwa podstawowe cele to redukcja wagi (zejście do 75kg czyli -32kg) oraz wyrobienie kondycji. Jeśli chodzi o kondycje, to głównie mi chodzi o "wydolność" ponieważ staram się coraz więcej podróżować [...]

[...] wszystko robiłem źle i dopiero od około roku trzymam dietę, trening etc. 6. DIETA: -białko:2/kg -węglowodany: x/kg -tłuszcz: 1/kg (deficyt 500kcal - 2300kcal dziennie, redukcja, srednio tyg gubię 0.80kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING:fbw z naciskiem na górę x3 tyg 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mną kilka lat udanych i nieudanych redukcji. Zacząłem swoją pierwszą redukcję w 2017 roku i zszedlem do wagi 85. Niestety, po jakimś czasie wrócił efekt jojo. Później znowu redukcja, kolejna, kolejna. Przerwy od siłowni, bo to praca itd. Na swojej pierwszej redukcji stosowałem spalacz marki HIGH-TECH: Black Widow, który powiem szczerze [...]

[...] w tygodniu muay thai, codzienne ćwiczenia brzucha, planuję też dołożyć codzienne bieganie; jeden dzień w tygodniu zostawiam sobie na totalne nicnierobienie Cel treningowy: redukcja wagi do ok.54 kg - a dalej sie zobaczy marzy mi sie też płaski, wyrzeźbiony brzuch; dodatkowo chcę poprawić kondycję i wytrzymałość Fotki: (tutaj waga ok. 62kg) Na [...]

Witam, mam 23 lata. Waga aktualnie na czczo 86kg , wzrost 184. Cel redukcja, i ten cel biorąc pod uwagę utratę wagi i ogólnie utraty tłuszczu jakoś idzie, na to nie narzekam. Narzekam za to na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na [...]

[...] tu : Siema Dwa pytania : Redukcja t-burner +bcaa (4 po treningu) , co przed treningiem? Brałem juz cofeine i argine z avtiva i szukam czegos podobnego- co poleciacie? Rowniez redukcja(kobieta) termo speedd + bcca ( listkowe) po treningi ,przed treningiem pre workaut z K** smak jabłka ale juz zbytnio nie wchodzi, jakis inny zamienik? Kopa dawało.

[...] - wszystko wykonuję w domu) Odżywianie: Uwielbiam słodycze, ale nie jem ich od kilku lat, staram się zdrowo odżywiać, jak najwięcej małych posiłków itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczeniem chyba mogą być tylko fundusze :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę trenować codziennie [...]

[...] kolwiek ... jedynym rozwiazaniem jest juz chyba powrot do starej wagi i zaczecie wszystkeigo od nowa -.-, OD jakis dwóch miesięcy jadał głownie to co jest w diecie ... cel: redukcja Wiek :21 Płeć : mężczyzna/ Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy [...]

[...] 1730kcal Daje to ok 450kcal ujemnie na dzien mam raczej słabe tempo przemiany materi....niestety wraz z dieta spadla masa miesniowa...ale najpierw chce sie zajac redukcja a potem zrobieniem masyMIESNIOWEJ.pracuje ok8 godzin do pracy jezdze rowerem (w 2 strony ok 8km) biegam rano po przebudzeniu ok 25-30 minut 3rzey w tygodniu silownia [...]

[...] Odżywianie: Jem mało i mało urozmaiconych produktów. Głównie kanapki. Lubie jogurty , owoce , warzywa i nabiał. Nie lubię mięsa (ale trochę mogę się pozmuszać) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Ogólnie dobry, jednak czasem mam bóle żołądka (pamiątka po "odchudzaniu") Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Będzie to baza do której mam zamiar dać jeden trening FBW w tygodniu prawdopodobnie czwartek po interwałach. Zobaczymy jeszcze jak będę sie czuł. 9. CEL CYKLU: konkretna redukcja czyli poprawa szybkości oraz zrzucenie balastu i odsloniecie mięsni. W miare spadku wagi zaczne dokladac np. bieganie bo nie chce zajezdac stawów teraz. 10. OSTATNI [...]

[...] PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:20,01 Witam. Mam pytanie odnośnie diety i aerobów. Przechodzę z masy na redukcje jak do tej pory (na masie) miałem 4400 kcal teraz redukcja i jak to zrobić obciąć odrazu 300 a później co tydzień w zależności od wagi 50-100 czy od samego początku ciąć po 50-100? I jak z aerobami nie dawać na początku w [...]

Mój profil: Wiek 27 lat Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożona dieta : http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_%2D_dieta-t332029.html Zacząłem trenować po długiej przerwie od 3 tyg. wg. planu z działu dla początkujących: OTO PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA [...]

[...] meta, tesc mix, tesc deka, master prop, tren prop, deka,bold,tesc,oxa,tren,insa,pseudo podobny hgh- chinole 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ciężka masa + redukcja. czas pół na pół 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka,bold,tesc,oxa,insa,hgh-chinole 11. POZIOM BF%: 12-20 różnie , aktualnie drugi wynik. [...]

Witam Moja dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła w weekend, praca w tygodniu jako lakierniki przemysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń wyścigowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x w tyg (bieganie głownie rower). siłownia [...]

[...] formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, ćwiczenia codziennie w domu ok. 30-40min., rower stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja i ujędrnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów zbożowych (pieczywo, makaron) Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]